Biċċiet tal-Frawli Deidratati Infużjoni Naturali tal-Frott
Il-frawli huwa tajjeb għall-ġisem kollu.Huma naturalment iwasslu vitamini, fibra, u partikolarment livelli għoljin ta 'antiossidanti magħrufa bħala polifenoli - mingħajr sodju, xaħam jew kolesterol.Huma fost l-aqwa 20 frott f'kapaċità antiossidanti u huma sors tajjeb ta 'manganiż u potassju.Porzjoni waħda biss - madwar 8t frawli - tipprovdi aktar vitamina Ċ minn oranġjo.Dan il-membru tal-familja tal-ward mhuwiex verament frott jew berry iżda r-reċipjent imkabbar tal-fjura.Agħżel dawk ta 'daqs medju li huma sodi, smin, u aħmar skur;ladarba jinġabru, ma jimmaturawx aktar.L-ewwel ikkultivat f'Ruma tal-qedem, il-frawli issa huwa l-frott tal-berry l-aktar popolari fid-dinja.Fi Franza, darba kienu meqjusa bħala afrodisjaċi.
Il-frawli huwa frott favorit tas-sajf.Il-berries ħelwin jidhru f'kollox minn jogurt sa deżerti u anke insalati.Il-frawli, bħall-biċċa l-kbira tal-berries, huma frott baxx ta 'gliċemija, li jagħmluhom għażla fit-togħma għal nies li qed ifittxu li jikkontrollaw jew inaqqsu l-livelli ta' glukożju tagħhom.
Ġunju huwa ġeneralment l-aħjar żmien biex jinġabar frawli friski, iżda l-berries ħomor huma disponibbli fis-supermarkits matul is-sena kollha.Huma delizzjużi nejjin jew imsajrin f'varjetà ta' riċetti li jvarjaw minn ħelu għal melħ.
Il-frawli huwa rikk fil-fibra u l-vitamina Ċ, tqabbil ta 'nutrijenti li huwa kbir biex jitnaqqas l-istress ossidattiv, li jista' jnaqqas ir-riskju tal-mard tal-qalb u l-kanċer.Barra minn hekk, il-frawli huwa sors tajjeb ta 'potassju, li ġie muri li jgħin fil-protezzjoni kontra l-mard tal-qalb.
"Il-potassju jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm, peress li jgħin biex ibaffer l-effett tas-sodju fuq il-pressjoni tad-demm," tgħid Vandana Sheth, RD, kelliem għall-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika."Li tgawdi ikel li huwa rikk fil-potassju filwaqt li jnaqqas ukoll il-konsum tas-sodju jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' pressjoni tad-demm għolja u puplesija."
L-ikel regolari tal-berries, inkluż il-frawli, ġie marbut ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer, inkluż kanċer esophageal u kanċer tal-pulmun, fi studji fuq l-annimali;ir-riċerka hija promettenti iżda għadha mħallta fl-istudji umani.
